好吃玉米飯糰
食 材
帶葉白玉米 8支
米 適量
鹽 適量
油 適量
水 適量
香鬆粉 1罐
Step1 電鍋外鍋放一杯水，放入玉米蒸至跳停。
Step2 電子鍋中放入1:1的米和水，加入鹽、油煮成飯。
Step3 蒸熟的玉米放涼後，剝去外皮。
Step4 用剪刀取下玉米粒。
Step5 玉米和米飯輕輕切拌，並加入香鬆粉。
Step6 捏成三角形或橢圓形飯糰或用飯糰模型。
豆漿南瓜湯
食 材
南瓜 2顆
無糖豆漿 1罐400cc
蘑菇 1盒
紅蘿蔔 2條
洋蔥 1/2顆
鹽 適量
黑胡椒 適量
義大利香料 適量
水 800cc
Step1 電鍋外鍋放一杯水，整顆南瓜放入電鍋 ，蒸熟後去籽切小塊。
Step2 紅蘿蔔、洋蔥切塊。
Step3 湯鍋中，放入洋蔥、南瓜、紅蘿蔔、蘑菇，倒入稍微淹過食材的水量。
Step4 開大火將水煮滾之後，再轉中小火，把所有的食材煮熟煮軟。
Step5 加入豆漿煮至微滾，下鹽、黑胡椒、義大利香料粉調味即完成。
牛番茄水果碗
食 材
牛番茄 2顆
堅果 適量
芭樂 1顆
奇異果 1顆
火龍果 1顆
優格 1罐
Step1 取一顆番茄切掉蒂頭。
Step2 挖出番茄裏頭的籽。
Step3 芭樂、奇異果、火龍果切小丁。
Step4 將堅果敲碎。
Step5 將優格、水果攪拌在一起。
Step6 將步驟5填入番茄盅裡頭 ，撒上碎堅果。
茄子豬肉堡
食 材
茄子 2條
洋蔥 1/2顆
豬絞肉 200克
pizza用起司 1包
蛋 2顆
鹽 適量
黑胡椒 適量
橄欖油 適量
麵包粉 適量
Step1 絞肉、麵包粉、蛋液、洋蔥丁、黑胡椒、鹽混和均勻。
Step2 將肉團摔一摔 ，增加彈性。
Step3 茄子切4段再剖半，長度約為食指長。
Step4 捏適當的絞肉團放在茄子上，撒起司絲，再疊上茄子。
Step5 茄子表面塗橄欖油、撒鹽、黑胡椒，放入烤箱烤五分鐘即完成。
苦瓜炒鹹蛋
食 材
苦瓜 1條
鹹蛋 2顆
蒜頭 2瓣
鹽 適量
油 適量
水 適量
Step1 苦瓜對切，把裡頭的籽取出，斜切成薄片。
Step2 切蒜頭，剝鹹蛋。
Step3 熱油鍋，將蒜頭爆香，爆香完再加入鹹蛋一起炒。
Step4 加入苦瓜一起拌炒，再加入蓋過苦瓜的水量。
Step5 悶煮至苦瓜軟後即可起鍋。
三色空心菜
食 材
空心菜 1把
綠豆芽 20g
紅蘿蔔 1支
檸檬 1顆
醬油 適量
砂糖 適量
蒜泥 1碗
水 800cc
Step1 空心菜切段。
Step2 紅蘿蔔刨絲。
Step3 綠豆芽去頭去尾。
Step4 檸檬切半後，擠汁，加入醬油、蒜泥、砂糖攪拌均勻。
Step5 煮一鍋滾水，分別下紅蘿蔔絲、綠豆芽、空心菜汆燙。(每樣丟下去數到十，就可以撈起換下一樣)。
Step6 起鍋後瀝乾水分，淋上醬汁拌勻就完成了。
青椒吐司PIZZA
食 材
青椒 2條
吐司 1條
火腿 1包
pizza用起司 1包
黑胡椒 適量
橄欖油 適量
Step1 吐司剪成條，火腿剪成條。
Step2 青椒切去蒂頭，挖出籽，切成青椒花。
Step3 起司絲和土司條交錯鋪底放在烘焙紙上。
Step4 再擺上青椒、火腿絲。
Step5 入180度烤箱烤15分鐘即完成，拿出來後灑上黑胡椒鹽。
串串香菇雞
食 材
香菇 6朵
雞里肌 1盒
竹籤 6支
鹽 適量
黑胡椒 適量
芥花油 適量
Step1 雞肉用鹽巴、黑胡椒稍微醃15分鐘。
Step2 香菇切掉蒂頭後對切。
Step3 雞里肌切小塊。
Step4 將香菇、里肌肉串在一起。(串的手勢要教孩子放桌面往下或側面，小心安全)
Step5 熱油鍋，把雞肉香菇串表面煎上色。加入一大匙水，蓋上鍋蓋悶熟。
Step6 從鍋中夾起，裝盤，灑鹽、胡椒。
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